dieta na masę

Dzięki.Dieta już ogólnie jest w porządku na mase? Tylko dobije tłuszcze tak do 90g i moge jechac trening na mase? Jeszcze raz dzięki i przepraszam za tak dużo pytań.

12.03.2013 Dzisiaj poszło 20 min aero na czczo, 4 ćwiczenia po 4 serie na plecy i 30 min aero po treningu. Dieta tak jak wczoraj. Jako, że zostały ok 2 tygodnie redukcji, zaczynam już planować wejście na masę. Czy po 10 tygodniach redukcji na 50 mg propa e2d warto zrobić jakiś mały mostek z HCG przed wejściem na 16 tygodni masy z cypio 400 mg week [...]

Plan na redukcje jak i na mase moze byc ten sam Glowna role odgrywa dieta albo o zwyzkowym bilansie kalorycznym albo o ujemnym. Jesli chodzi o trening na mase dla Ciebie upieralbym sie przy FBW.

[...] Kolacja Węglowodany po treningu (do 50 g) z wspomnianych źródeł. Białko (ser chudy twarogowy + coś jeszcze...;jeśli dasz z kilku źródeł można dodać tłuszczu 22:00 Sen Czy dieta redukcyjna opiera się na takiej ilości bananów? Wyrzuty insuliny, węgle proste => właściwa droga Low Carb na masę Zmieniony przez - Sniv w dniu 2008-08-07 12:04:52

[...] juz deke to z testosteronem.Napisales,ze glownie cwiczysz na mase,BŁĄD-nie mozesz caly czas cwiczyc na mase,bo organizm musi tez miec cykle wypoczynkowe i silowe ew.cykl rzezbiacy. A probowales juz z suplementami i dieta czy od razu chcesz koks? Poczytaj troche na temat treningu,odzywiania suplementacji. 2.Juz masz odp. 3.Tez juz masz odp.

jezeli tendencja do podlewania to mozan poprobowac robic mase na low carb.a i dieta na koksie to cos zupelnie innego niz na czysto.duzo lepsza absorbcja skladnikow. co do cyklu to meta (byl ciekawy art seth napisal zdaje sie) albo prop jak tendencja do podlewania fatem. choc wszystko da sie skorygowac dieta

[...] mój piorytet to rżeźba.... do tej pory robiłem mase ważłyem juz 102 kilo a rekord w wyciskaniu to 134kg ;) obecnie waze 86 kg i nie moge podniesc 85kg..... ;/ Dobra dieta na plus, dobry trening, regeneracja i waga idzie. Jesli nie idzie to najpewniej za malo jadles, albo obijales sie na treningach . Innej opcji nie ma! "rzeźbe tzn [...]

Na mase jest dieta a drążek 4x w tygodniu nie ma sensu cwicz całe ciało

[...] 1.OPISZ CO ZNACZY INNE WARUNKI 2.LEPIEJ CWICYC 1 W TYGODNIU NIZ W OGOLE, A CWICZENIA PODSTAWOWE SA NAJLEPSZE JESLI CHODZI O STOSUNEK ILOSC CWICZEN/EFEKT no a dieta moja jusz była analizwana w działe odżywianie ZA TO W TAKIM RAZIE NIE BIORE ODPOWIEDZIALNOSCI pytania o mase mnie nurtują ponieważ widziałem profil bst, zakłądając [...]

[...] CO ZNACZY INNE WARUNKI 2.LEPIEJ CWICYC 1 W TYGODNIU NIZ W OGOLE, A CWICZENIA PODSTAWOWE SA NAJLEPSZE JESLI CHODZI O STOSUNEK ILOSC CWICZEN/EFEKT 1. Inne warunki: technika, dieta, zachowane zasady regeneracji. 2. Co do ćwiczenia raz w tygodniu to spprawa wygląda tak: zależy mi na efektywnym treningu raz w tygodniu ponieważ nie mam czasu (a nie [...]

Urodzony: 1995 Staż: 1 rok pompki,drążek,brzuszki. Od 5 miechów jadę normalnym planem na mase. Dieta: 10 wskazówek żywieniowych i delikatnie wprowadzona z dodatnim bilansem kalorycznym. PYTANIE : czy mogę już zarzucić jakieś białko, ciągle to odkładam bo nie chciałem mieć styczności z suplami bez diety i dobrego treningu. Co wy na to jak myślicie [...]

po wiedz mi dlaczego nie wolisz najpierw poczytac o tym jak sie robi mase. dieta wysokobialkowa - to aktualnie najpopulranijesza dieta na odchudzanie Ty potrzebujesz diety bogatej przede wszystkim w weglowodany (ok 50% kcal jadlospisu), tluszcze (ok 30% kcal jadlospisu), a na koncu bialka (20% kcal jadlospisu). inaczej bedziesz mase robil do konca [...]

Otóż to. Oczywiście warto nawiązać tutaj do osób, które trenują regularnie i solidnie, z sensem, a dieta ich wygląda racjonalnie. Niestety do tego trzeba wiedzy i doświadczenia, a tego większości osób trenujących na siłowni brakuje, lub nie potrafią z tego korzystać. Z tego też względu sugeruję Tobie skupić się na swojej diecie i treningu [...]

[...] powinienam zmniejszyc liczbe cwiczeń na rece czy moze obciazenia? " Ćwicz zawsze z zapasem powtórzeń i progresywnie zwiększaj obciążenie a dysproporcje z czasem się wyrównają. "czy to jest tak ze nie mozna laczyc treningu na mase z rzezbe w jednym dniu" Trening na rzeźbe to zwykły trening + dieta + aeroby. Tak samo na mase. pozdr.

+ jeszcze dodam tak od siebie że nie mówcie ze ch**owa dieta mi nawet, w sumie siłke cisne 2 lata tak porządnie, 1 rok moja dieta to była wp*****lanie kanapek na mase, do tego alko balety itd. hehe a co mamy Ci powiedziec, ze jest zaj**ista, jak jest ch**owa? ok, no to masz zaj**ista miske, trzymaj tak dalej, daleko zajdziesz

+ jeszcze dodam tak od siebie że nie mówcie ze ch**owa dieta mi nawet, w sumie siłke cisne 2 lata tak porządnie, 1 rok moja dieta to była wp*****lanie kanapek na mase, do tego alko balety itd. hehe a co mamy Ci powiedziec, ze jest zaj**ista, jak jest ch**owa? ok, no to masz zaj**ista miske, trzymaj tak dalej, daleko zajdziesztaaa dokladnie %-)

[...] będzie potrzebny tydzień na regeneracje osoba z mniejszym stażem będzie potrzebowała tylko paru dni. Poza tym jedni lepiej reagują na trening dzielony inni na całościowy - wyjątkiem są tu osoby początkujące, które najlepsze efekty osiągają na FBW. Poza tym - podstawa masy, ale także i redukcji to dieta - nawet bardziej istotna niż trening. Pozdro

Wiadomoo że na mase to dieta ale widze że ją masz to dobrze. na początku przygody z siłownia twój organizm musi sie wzmocnic i przystosować do cięzarów dlatego na początek proponuje skrócone FBW 3 razy w tygodniu. Poszukaj na forum i daj do sprawdzenia, splity sobie narazie odpuść.

[...] chciałbym wrócić do ćwiczeń, lecz najpierw chcę spalić kilka zbędnych kilogramów. Mam 22 lata, 188cm wzrostu, waga 81kg, obwód talii 90cm. I teraz pytanie: Czy zdrowa dieta na ujemnym bilansie kalorycznym + trening TABATA (przysiady z hantlami) to dobry pomysł? Wolałbym oczywiście biegać (interwały), niestety zważywszy na porę roku jest to [...]

Zrozum, że NIE MA białek na masę, na rzeźbę, na porost paznokci czy gęstość rzęs. Od tego jest dieta i jej odpowiedni bilans (kaloryczny i makroskładnikowy). Przykładowo, gdybyś piła swoje białko 'na masę', spożywając do tego tylko jedno jabłko dziennie, to nie ma szans, abyś tę 'masę' zrobiła. Pozdrawiam. PS. Co do tego Twojego białka, to albo [...]